Witamina a słońce. Nie bez powodu witamina D jest określana jako “witamina słońca”. Komórki skóry wytwarzają witaminę D dzięki promieniom słonecznym. Dlatego tak istotne są nawet półgodzinne spacery, a kiedy słońca brak, uzupełnianie dawki witaminy D poprzez dodatkową suplementację. Witamina D3 - cena Ze względu na małą ekspozycję na światło słoneczne niezbędna jest zwykle dodatkowa suplementacja tej witaminy, szczególnie u kobiet będących w ciąży. Fot. pixabay.com . Fizjologia . Istnieją dwie formy witaminy D oraz wiele jej metabolitów: witamina D 2 (ergokalcyferol) znajdująca się w niektórych roślinach oraz drożdżach Witamina D to jedna z najważniejszych witamin dla człowieka, która nie tylko reguluje funkcjonowanie układu immunologicznego, ale również wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego. Powszechnie cierpimy na niedobory witaminy D3, co jest związane z tym, że niewiele osób ją suplementuje. Witamina D3 zawarta w suplemencie diety Vitamin D Natural+ jest pozyskiwana z alg, dzięki czemu mogą ją stosować również osoby będące na diecie roślinnej. Jest to bezpośredni zamiennik witaminy D pochodzenia zwierzęcego (np. z lanoliny). Witamina D3 u dorosłych — normy i zapotrzebowanie. Osoby dorosłe powinny przyjmować od 20 do 50 µg witaminy D dziennie (w populacji osób zdrowych). Natomiast w okresie jesienno-zimowym lub jeśli ekspozycja na słońce jest mała nawet przez cały rok. Badanie witaminy D3 Witamina D3 + witamina C firmy Bull Attack – 100 wegańskich tabletek – słońce witamina D-3, do układu odpornościowego, kości, najlepsza jakość – młot cenowy : Amazon.pl: Zdrowie i gospodarstwo domowe Opinia dla produku Witamina D3, 25 µg (1000 IU) 100 kapsułek Witamina D3, 25 µg (1000 IU) Bardzo dobrej jakości witamina D. Dobrze się wchłania, skutecznie uzupełnia niedobory w organizmie. Na pewno jeszcze do niej wrócę. Polecam. hi51G1q. Witamina D3 jest bardzo cennym związkiem dla naszego organizmu. Nazywana inaczej witaminą słońca spełnia wiele ważnych funkcji, dlatego musimy zadbać o jej odpowiednia suplementację, kiedy brakuje nam słońca za oknem. Witamina D3 – czym jest? Witamina D3 (cholecalciferolum), nazywana także cholekalcyferolem jest organicznym związkiem chemicznym z grupy witamin D. Witamina D3 w organizmie ludzkim wytwarzana jest z 7-dehydrocholesterolu, syntetyzowanego w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Dzięki temu powstaje aż 80 do 100% witaminy D3 u człowieka. Witamina D3 ulega rozkładowi do związków biologicznie czynnych, takich jak: kalcydiol [25(OH)D3] kalcytriol [1,25(OH)2D3]. W skrócie nazywa się je hormonami witaminowymi. Taka skórna synteza jest najlepsza w okresie od maja do września, kiedy na dworze mamy ładną pogodę. Warto postarać się więc w tym okresie wyjść chociażby na krótki spacer pomiędzy 10 a 15. Najłatwiejsze zadanie mają osoby z jasną karnacją, którym wystarczy tylko kwadrans ekspozycji na słońcu z odsłoniętymi ramionami, podudziami, aby wytworzyć witaminę D3 w ilości 2000–4000 IU. Dzięki temu zostanie zaspokojona dzienna dawka witaminy. Jesienią i zimą taka ekspozycja, nawet dłuższa na dworze jest mało efektywna. Witaminę D3 w dużej mierze znajdziemy w produktach pochodzenia zwierzęcego. Witamina D3 – dawki Ustalono dzienną, zalecaną dawkę witaminy D3, która wynosi: 0-6 miesiąc życia – 400 6-12 miesiąc życia – 400-600 1-10 rok życia – 600-1000 11-18 rok życia – 800-2000 >18 rok życia – 2000 kobiety w ciąży – 2000 /dobę dorośli do 75. r. ż. – 2000 seniorzy powyżej 75. r. – 4000 Witamina D3 – właściwości Najważniejszą funkcją tej witaminy D3 jest mineralizacja kości i wpływ na prawidłowy rozwój układu kostnego. Przyczynia się również do regulacji gospodarki wapniowo – fosforowej. Witamina D3 wyrównuje nieprawidłowy stosunek wapnia do fosforu. Młodzi rodzice muszą więc pamiętać o tym, aby podawać swoim dzieciom produkty z dużą ilością witaminy D3. Do innych właściwości tej witaminy należy pozytywny wpływ na układ krążenia, mięśnia sercowego. Polecana jest również osobom, które chcą zachować szczupłą sylwetkę. Witamina D3 podawana jest dzieciom z krzywicą Witamina D3 – niedobór i nadmiar Jak pokazują badania, zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D3 może być dla nas szkodliwy. Witaminę D3 można przedawkować, jeśli bardzo dużo czasu spędzamy na słońcu. Do tego nasza dieta bogata jest w różnego rodzaju potrawy z witaminą D3. Na końcu przyjmujemy jeszcze dodatkowe suplementy z tą witaminą. W takich przypadkach mogą wystąpić takie objawy, jak: kamica pęcherzyka żółciowego osłabienie brak apetytu nudności zaburzenia pracy serca i nerek zaburzenia pracy układu nerwowego. Niedobór witaminy D3 spowodowany jest zbyt małą ilością przebywania na słońcu. Przy czym należy pamiętać, że nie chodzi tutaj tylko o wyjście na świeże powietrze. Chociaż na 20 minut musimy znaleźć się w miejscu dobrze nasłonecznionym. Również dieta uboga w witaminę D3 wpłynie na niedobór jej w organizmie. Witamina D3 – przeciwwskazania Do grup, które muszą unikać spożywania witaminy D3 w postaci suplementów zaliczyć trzeba osoby: nadwrażliwe lub uczulone na składnik preparatu lub pokarmu, z którego w sposób naturalny pozyska się witaminę z wapniową kamicą nerek z niewydolnością nerek bez aktywnej hydroksylazy cholekalcyferolu w wątrobie i nerkach. Do tego osoby zażywające leki na bazie magnezu, z glikozydami naparstnicy, a także leki przeciwpadaczkowe, czy też leki z tiazydami, ryfampicyną lub parafiną ciekłą również muszą uważać przy przyjmowaniu witaminy D3. Witamina D3 – naturalnie Do najbardziej bogatych źródeł witaminy D3 – naturalnych zaliczyć trzeba: węgorza 1200 śledzia 800 łososia dzikiego 600 tuńczyka, sardynki 200 makrelę 152 masło 60 żółtko jajka 54 ser żółty 8-28 tran 400 w 5 ml (łyżeczka). W okresie zimowym warto jednak zakupić suplementy witaminy D3, które bez problemu otrzymamy w aptekach. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Beauty Nacomi Argan Oil Eye Cream, arganowy krem pod oczy, 15ml 29,00 zł Beauty Miya Cosmetics My Wonder Balm I Love Me, odżywczy krem do twarzy z olejkiem z róży, 75ml 29,90 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Beauty Miya Cosmetics My Wonder Balm Hello Yellow, nawilżająco-odżywczy krem do twarzy z masłem mango, 75ml 29,90 zł Good Aging, Beauty WIMIN Zdrowy blask, 30 kaps. 59,00 zł Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bardzo często nazywana jest „witaminą słońca”, ponieważ nasz organizm wytwarza ją, gdy jesteśmy wystawieni na działanie promieni słonecznych. Niestety, dawka promieni słonecznych nie wystarcza – musimy uzupełniać ją produktami spożywczymi oraz suplementami. Witamina D, potocznie zwana witaminą słoneczną, to ogólna nazwa kilku związków steroidowych, które różnią się budową bocznego łańcucha, ale działają głównie przeciwko krzywicy. Zalicza się do nich: cholekalcyferol (witaminę D3) - znajdujący się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, ergokalcyferol (witaminę D2) - znajdujący się głównie w tkankach roślin, drożdżach oraz grzybach, kalcyferolu (witamina D1). Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w D - na skróty: Witamina D - jak długo przebywać na słońcu? Witamina D - od czego zależy jej synteza? Witamina D - po nam? Witamina D - ile jej potrzebujemy? Witamina D - źródła Witamina D - objawy niedoboru Witamina D - objawy nadmiaru Witamina D a stwardnienie rozsiane Witamina D a menopauza Witamina D – jak długo musimy przebywać na słońcu? Witamina D jest przyswajana zwykle w postaci nieaktywnej i wymaga działania promieni słonecznych na skórę, by się uaktywnić. Promieniowanie UV ze słońca przechodzi przez skórę i rozpoczyna reakcje chemiczne, które przemieniają cholesterol w witaminę D. Dlatego dla zachowania zdrowia niezbędna jest ekspozycja na światło słoneczne. Lepiej nie używać kremu z filtrem, bo blokuje on promienie UV. Osoby o jasnej karnacji powinny przebywać na słońcu około 15 minut dziennie, więcej jeśli słońce nie znajduje się bezpośrednio nad naszymi głowami, czyli na przykład wcześnie rano lub późnym popołudniem, lub gdy intensywność światła jest ograniczona (np. jest duże zachmurzenie). Natomiast osoby o ciemnej karnacji mogą potrzebować dwa, trzy razy więcej czasu, by wytworzyć taką samą ilość witaminy D. Należy wystawiać do słońca tak dużo ciała, jak to możliwe. Twarz i ręce nie wystarczą. Jeśli boimy się poparzeń słonecznych i uszkodzenia skóry, posmarujmy ją cienką warstwą oleju kokosowego. Nie przeszkadza on w syntezie witaminy D. Oczywiście przebywając dłużej na słońcu, musimy zastosować kremy z filtrem, jest to konieczne, aby zapobiegać nowotworom skóry. Należy jednak zachować złoty środek. Od czego zależy synteza witaminy D?Synteza witaminy D zależy od kilku czynników: szerokości geograficznej – powyżej 37 równoleżnika w okresie od listopada do lutego, ilość fotonów UVB docierająca na Ziemię znacznie spada, pigmentacji skóry – osoby z jasną karnacją syntetyzują więcej witaminy D, masy ciała – nadwaga i otyłości obniżają syntezę skórną, ich tkanka tłuszczowa zatrzymuje witaminę D, znacznie ograniczając jej uwalnianie do krwioobiegu, wieku – z wiekiem zmniejsza się (nawet o 70 proc.) stężenie witaminy D, mniej witaminy D mają również wcześniaki, stosowanie filtrów UV – przykładowo krem z filtrem 15 obniża syntezę witaminy d o 99,9 proc., stopień nasłonecznienia, pora roku, pora dnia, stopień zanieczyszczenia powietrza, grubość pokrywy chmur, ilość eksponowanej skóry, niektóre choroby, np. Leśniowskiego-Crona, mukoswiscydoza, choroby trzewne, choroby nerek, choroby wątroby, niektóre leki, np. przeciwpadaczkowe, antybakteryjne. Po co nam witamina D?Witamina D bezpośrednio działa na ponad 200 różnych genów Witamina D jest odpowiedzialna za gospodarkę wapniowo-fosforanową i metabolizm tkanki kostnej, zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu z pożywienia, pobudza uwalnianie wapnia z kości i utrzymuje stałe stężenie wapnia w osoczu. Dlatego jest niezbędna dzieciom i młodzieży w okresie wzrostu, a także osobom starszym ze względu na zachowanie prawidłowej struktury kości. Zapobiega krzywicy u dzieci i osteoporozie u osób dorosłych. Witamina D zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, raka jelita grubego, prostaty, piersi, jajników. Witamina D wspiera układ immunologiczny i tym samym chroni przed infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Niedobór tej witaminy sprawia, że infekcje pojawiają się częściej i trwają dłużej, w tym również infekcje mózgu. Witamina D ma istotny wpływ na funkcje poznawcze mózgu, jej niedobór zaliczany jest do czynnika rozwoju choroby Alzheimera, choroby Parkinsona. Niedobór tej witaminy nie jest przyczyną pojawienia się tych chorób, ale może zwiększać ryzyko zapadnięcia na te choroby. Witamina D zapobiega chorobom przyzębia, zapaleniu stawów, zapaleniu jelit, chorobom układu krążenia, zwyrodnieniu plamki żółtej, nadciśnieniu tętniczemu oraz depresji. Odpowiednie stężenie witaminy D jest czynnikiem w prewencji rozwoju insulinooporności oraz cukrzycy typu 1 oraz cukrzycy typu 2. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, a także bierze udział w regulacji proliferacji, różnicowaniu komórek i apoptozie. Witamina D współdziała z witaminą A oraz witaminą C. Witamina D odgrywa ogromną rolę w procesie przyswajania wapnia. Dlatego, jeśli przyjmowane są suplementy wapnia lub spożywamy dietę bogatą w wapń, musimy zadbać również o podaż witaminy D. Witamina D zapobiega hipokalcemii i związanych z nią osłabieniu mięśni czy zaburzeń rytmu serca. Witamina D jest konieczna to prawidłowej pracy tarczycy. Zapewnia normalną krzepliwość krwi. Witamina D – ile jej potrzebujemy? Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D zależy od kilku czynników, od wieku, stanu zdrowia. Szacuje się, że przeciętne zapotrzebowanie to 400 jm (10 mikrogramów na dobę). Są badania, które sugerują, że o wiele lepsza jest witamina D3 (cholekalcyferol).Niestety w Polsce od października do marca praktycznie synteza skórna witaminy D nie występuje. W tym czasie zaleca się suplementację tej witaminy, ale pod kontrolą lekarza, by uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia skutków ubocznych. Witamina D – gdzie jest jej najwięcej? Człowiek najwięcej witaminy D może pozyskać przebywając na słońcu. Szacuje się, że kąpiel słoneczna dostarcza aż 80 proc. dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Można ją również suplementować z pożywienia. Witamina D3 występuje głównie w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, tłustych rybach morskich, olejach rybnych, jajach, masło, mleko. Natomiast witamina D2 występuje w: drożdżach, grzybach. Niektóre tłuszcze do smarowania są wzbogacane w witaminę D. Niedobór witaminy D – jaki mogą być objawy? O niedoborze witaminy D mówimy, kiedy pomiar stężenia 25-hydroksycholekalcyferolu w surowicy krwi wynosi 0 do 20 ng/ml (0-50 nmol/l). Stężenie w zakresie >20-30 ng/ml (>50-75 nmol/l) określa się jako suboptymalne. Za optymalne uznaje się wartości pomiędzy >30-50 ng/ml (>75-125 nmol/l). Niedobory witaminy D mogą powodować zaburzenia nastroju, w tym depresji, przyczyniać do obniżenia funkcji poznawczych mózgu, co może się objawiać pogorszeniem pamięci, koncentracji, szybkości myślenia. Długotrwały niedobór witaminy D znacząco zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera, choroby Parkinsona. Niedobory witaminy D prowadzą do wystąpienia krzywicy u małych dzieci, rozmiękczenia oraz zrzeszotnienia kości u dorosłych. Niedobór tej witaminy w pierwszym roku życia dziecka może być czynnikiem rozwoju cukrzycy typu 1. Wskazuje się też, że niedobory witaminy D wpływają na rozwój chorób immunologicznych – częstsze niedobory tej witaminy stwierdzono u osób z chorobami zapalnymi jelit, reumatoidalnym zapaleniem stawów, stwardnienie rozsianym oraz w chorobach tarczycy. Nadmiar witaminy D – jaki mogą być objawy? O nadmiarze witaminy D mówimy, gdy stężenia 25-hydroksycholekalcyferolu w surowicy krwi wynosi >50-100 ng/ml (125-250 nmol/l). Mówi się wtedy o stężeniu wysokim, zaś stężenie powyżej 100 ng/ml (250 nmol/l) uznaje się za potencjalnie toksyczne, a powyżej 200 ng/l (500 nmol/l) za toksyczne. Nadmiar witaminy D może wywoływać: bóle głowy, mdłości, senność, swędzenia skóry, łysienie, zaburzenie widzenia, bólu wzdłuż kości długich. Nadmierne dawki witaminy D wynikają zazwyczaj z niekontrolowanego spożycia suplementów oraz preparatów farmaceutycznych. Skutkiem hiperwitamonozy D jest hiperkalcemia. Może objawiać się ona zwiększoną mobilizacją wapnia i fosforu z kości, utratą łaknienia, zaburzeniami rytmu serca, oraz kalcyfikacją tkanek miękkich. Dlatego podawanie witaminy D w suplementach diety musi być zawsze pod kontrolą lekarza, by uniknąć niebezpiecznego przedawkowania tej witaminy. Witamina D a stwardnienie rozsianeCiekawa korelacja zachodzi pomiędzy niedoborem witaminy D a stwardnieniem rozsianym. Występowanie SM jest bliskie zeru w rejonach równikowych, gdzie promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze, a wzrasta dramatycznie wraz z szerokością geograficzną na obu półkulach, zwłaszcza w miejscach, gdzie promieniowanie słoneczne jest najsłabsze. To wskazuje, że światło słoneczne może chronić przed SM. Witamina D a menopauzaWyniki obszernego badania wskazują, że u kobiet po menopauzie, które codziennie przyjmowały 800 jednostek witaminy D (z pożywienia i suplementów diety) ryzyko złamania szyjki stawu biodrowego było o 37 proc. mniejsze niż u ich rówieśniczek przyjmujących dziennie mniej niż 200 jednostek witaminy D. Źródło: Normy Instytutu Żywienie i Żywności Suplementy dla Ciebie. Jak nie stać się pacjentem? prof. Iwona Wawer Jak pokonać Alzheimera, Parkinsona, SM i inne choroby neurodegeneracyjne, dr Bruce Fife Natomiast jako maść na uczulenie słoneczne poleca się maść zawierającą cynk lub kortkosteroidy. Dobra maść na uczulenie na słońce to także maść z rumiankiem. Kolejna maść na uczulenie skórne bez recepty to np. maść z witaminą A. Pomaga ona na drobne podrażnienia skóry ale też na wypryski, a nawet trądzik. Witamina C a alergia wbrew pozorom ma wiele ze sobą wspólnego. Dotychczas jej stosowanie kojarzyło się wszystkim z przeziębieniem i wzmacnianiem organizmu w okresie jesienno-zimowym. Okazuje się, że witamina C jest naturalną substancją o działaniu antyhistaminowym i może być pomocna w walce z różnego rodzaju witaminy są na alergię?cynk – skutecznie wspomaga walkę z infekcjami, a także może ograniczać ich występowanie, poprzez hamowanie uwalniania histaminy, witamina D – preparaty na alergię bogate w wit. D mają wpływ na różnicowanie się komórek odpornościowych, witamina A – bierze udział w tworzeniu nowych komórek układu witamin brakuje przy alergii?Duża ilość publikacji na temat związku niedoboru witaminy D3 z występowaniem alergii jest znamienna. Badania potwierdzają, że im głębszy niedobór witaminy D3, tym prawdopodobieństwo wystąpienia alergii (astmy, AZS czy alergii na pokarmy) można być uczulonym na witaminę D?Uwaga na nadwrażliwość na witaminę D Obserwowana u części pacjentów nadwrażliwość na witaminę D jest patologiczną odpowiedzią na bezpieczną dawkę tej witaminy. Objawy nadwrażliwości są często mylone z toksycznym działaniem witaminy można wziąć na uczulenie?Złagodzenie podrażnień i uczuleń wymaga używania preparatów hipoalergicznych. Nie warto dodatkowo obciążać skóry dużą ilością kremów, zamiast tego w ciągu dnia aplikujmy na twarz wodę termalną, która doskonale ukoi skórę twarzy. Można zażyć specjalne wapno dla alergików – z można być uczulonym na witaminę C?Może także pojawić się charakterystyczna wysypka od nadmiaru witaminy C, przybierająca postać dokuczliwego rumienia na skórze, zaczerwienienia, lekkiego swędzenia. Taka sytuacja występuje najczęściej w przypadku wrażliwych organizmów, być może nawet u tych osób, które są wręcz uczulone na kwas askorbinowy (witaminę C).Czy Vigantol może uczulać?Vigantol – działania niepożądane zaburzenia żołądkowo-jelitowe, wysypka, pokrzywka. Długotrwałe stosowanie dużych dawek może skutkować wystąpieniem hiperkalcemii oraz zwiększeniem wydalania wapnia z wzmocnić organizm przy alergii?Zdrowa dieta Jedną z podstawowych zasad w leczeniu alergii jest unikanie ekspozycji na alergen. Mówiąc po prostu trzeba się starać, by dziecko nie stykało się z tym co je uczula. To często powoduje, że ‘na wszelki wypadek’ drastycznie ograniczamy mu naturalnie pozbyć się alergii?Niektóre zioła mogą być pomocne w leczeniu alergii, zwłaszcza łopian, mlecz i jeżówka. Regularnie stosuj czosnek, który pomaga na katar sienny i zatkany nos. Pokarmy, które obniżają dolegliwości alergika to spirulina, awokado, oliwa z oliwek, imbir i wyciszyc alergię?owoce rośliny noni czy ekstrakt z jagody licyjskiej, które wzbogacając dietę o niezbędne polisacharydy wzmocnią układ odpornościowy i poprawią ogólną kondycję psychofizyczną organizmu, tym samym zmniejszając jego reakcje alergiczne. Na wzmocnienie doskonale sprawdzi się też sok lub jego bardziej stężona wersja, da się Przedawkowac witaminę D?Warto podkreślić, że przedawkowanie witaminy D jest niemożliwe w przypadku, gdy dostarczamy ją z pożywieniem, nawet przy nadmiernej ekspozycji na słońce. Organizm potrafi ochronić się sam przed wysokimi dawkami tej witaminy. Jednym z mechanizmów, z jakiego korzysta, jest barwnik występujący w skórze – pozbyc się witaminy Dz organizmu?Jak pozbyć się nadmiaru witaminy D? Oczywiście należy zrezygnować z suplementacji, zwłaszcza w przypadku stosowania wysokich dawek witaminy. Konieczne może być ograniczenie spożycia wapnia. Dodatkowo lekarz może przepisać leki, takie jak kortykosteroidy lub witamina D dla mezczyzn?Jeżeli powyższe warunki nie są spełnione, zalecana jest suplementacja w dawce 800–2000 IU/dobę, zależnie od masy ciała i podaży witaminy D w diecie, przez cały leki na wysypke?Maści, kremy i tabletki na uczulenie i alergie skórneMediderm, krem, 1 (1 mg/ml), krople doustne, 20 Sensiderm, krem, 50 Sensiderm, krem, 20 WZF, 10 mg, tabletki powlekane, 10 Deslo Active, 5 mg, tabletki ulegające rozpadowi w jamie ustnej, 10 leki na alergię?Allegra (feksofenadyna) – lek działa przez 24 godziny i niweluje dokuczliwe objawy towarzyszące alergii, takie jak: kichanie, świąd nosa, katar oraz łzawienie oczu. Aleric Deslo Active (desloratadyna) – lek w postaci samoczynnie rozpuszczających się w ustach na alergię dla doroslego?Bez względu na rodzaj alergii, do twojej dyspozycji są syropy, aerozole i tabletki na alergię bez recepty, dzięki którym załagodzisz jej przebieg i zniwelujesz Allergy 1mg/ml aerozol do nosa, 10 Spray do nosa, 10 Deslo Active 5 mg, 10 Krople do oczu z ektoiną, 10 ml. Alergie mogą być powodowane przez pyłki, kurz, pokarmy czy substancje chemiczne. Mało kto jednak zwraca uwagę na towarzyszące nam codziennie promienie słoneczne. Czym jest alergia na słońce i jak się objawia? Uczulenie na słońce, czy jest możliwe? Lato, oprócz codziennej rutyny, to również czas wakacji i beztroskiego wypoczynku. Słońce korzystnie wpływa na nastrój i samopoczucie oraz stanowi niezbędny element prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Dzieje się tak ze względu na udział promieni słonecznych w tworzeniu witaminy D3. Wykazuje ona działanie wspomagające odporność, odgrywa ważną rolę w regulacji gospodarki mineralnej oraz działa przeciwnowotworowo [1, 2]. Zdarza się jednak, że ekspozycja na słońce może mieć niekorzystny wpływ na organizm i wywoływać wiele objawów niepożądanych. Promieniowanie słoneczne złożone jest z różnego rodzaju fal, wśród których szczególne znaczenie ma promieniowanie UVA. Jego nasilenie jest niezależne od pory roku i pogody. Dodatkowo przenika przez szyby, dlatego światłoczułe, niepożądane reakcje również mogą wystąpić w zamkniętym pomieszczeniu lub podczas jazdy samochodem [3]. Reakcje alergiczne, do których dochodzi w wyniku działania promieniowania słonecznego, noszą miano odczynów fotoalergicznych. Z udziałem światła dochodzi do przekształcenia nieaktywnej substancji w gotowy alergen, który może wywołać uczulenie na słońce. Samo promieniowanie słoneczne to jednak za mało, żeby doszło do tego typu reakcji. Niezbędny jest jeszcze dodatkowy czynnik, który uwrażliwia skórę na działanie światła. Są nimi niektóre rośliny, leki oraz składniki kosmetyków [2, 4]. Rośliny o właściwościach fotouczulających Na szczególną uwagę zasługują rośliny z rodziny astrowatych (łac. Compositae), a dokładniej ich elementy używane w różnego rodzaju herbatach, kremach i maściach, które bez problemu możemy kupić w aptekach. Zaliczamy do nich, m. in. koszyczek arniki (Arnika górska), ziele nawłoci (Nawłoć pospolita), koszyczek rumianku (Rumianek pospolity), kwiat nagietka (Nagietek lekarski) oraz ziele krwawnika (Krwawnik pospolity). Wszystkie wymienione surowce roślinne zawierają substancje prozdrowotne, które jednocześnie, przy kontakcie ze słońcem, mogą wywołać uczulenie. Innymi, szeroko stosowanymi roślinami o znanych właściwościach fotouczulających są dziurawiec, ruta, bodziszek, arycdzięgiel, lubczyk i skrzyp [2]. Fotouczulające leki Do leków najczęściej wywołujących objawy alergii na słońce zaliczamy substancje z grupy: sulfonamidów – leki dostępne wyłącznie na receptę, stosowane w różnego rodzaju zakażeniach bakteryjnych, niesteroidowych leków przeciwzapalnych – wśród których znajdziemy leki dostępne zarówno bez recepty, jak ibuprofen i ketoprofen oraz te na receptę (np. piroksykam), pochodnych fenotiazyny – stosowane są w leczeniu niektórych schorzeń psychiatrycznych, niektóre leki moczopędne – hydroksychlorotiazyd [4, 5]. Co z kosmetykami i alergią na słońce? Chętnie używane kosmetyki również mogą być zagrożeniem podczas kontaktu ze światłem. Co zatem może nas alergizować w kosmetykach oprócz zawartych w nich substancji roślinnych? Paradoksalnie uczulenie na słońce mogą wywoływać filtry przeciwsłoneczne stosowane w kremach do opalania oraz kremach pielęgnacyjnych. Filtry dzielą się na dwie kategorie: pierwsze pochłaniają promieniowanie słoneczne, drugie je odbijają. Do grupy pierwszej należą dibenzoylmetany, benzofenony, pochodne kwasu PABA i cynamoniany. Ze względu na zdolność pochłaniania promieniowania słonecznego to właśnie te składniki filtrów przeciwsłonecznych w głównej mierze są odpowiedzialne za powstawanie objawów alergii na słońce. Dlatego osoby uczulone powinny zwracać szczególną uwagę na skład kupowanego kosmetyku. Inną grupą związków mogących wywoływać uczulenia na słońce są środki zapachowe stosowane w kosmetykach i perfumach. Należą do nich aldehyd cynamonowy i piżmo ambretowe [4]. Co zrobić, gdy podejrzewamy uczulenie na słońce? Załóżmy, że po plażowaniu wystąpiły u nas objawy alergii na słońce w postaci czerwonych plam (ognisk rumieniowych), świądu, pieczenia lub pęcherzy, które są dodatkowo obecne również w miejscach nie wystawionych na działanie promieni słonecznych. W takiej sytuacji wskazane jest czasowe odstawienie potencjalnego alergenu i niezwłoczna konsultacja z lekarzem. Wizyta u specjalisty pozwoli na wykluczenie lub potwierdzenie alergii na słońce. Lekarz wskaże również dalszy sposób postępowania, który uchroni nas przed wystąpieniem uczulenia w przyszłości. Może zalecić np. podanie leku w innej formie, jeśli to właśnie on, w połączeniu z promieniowaniem słonecznym, wywołał uczulenie [3]. Redakcja [1] J. Sieniawska et al. Wakacyjna ekspozycja na słońce zwiększa stężenie witaminy D oraz dimerów tymidynowych u dzieci przebywających na obozie. Forum Dermatologicum, 2, 73-80, 2016 [2] A. Nikiel. Przegląd surowców roślinnych o działaniu fotouczulającym i fototoksycznym. Kosmetologia Estetyczna, 3,6, 2017 [3] [dostęp [4] M. Kieć- Świerczyńska, B. Kręcisz. Choroby skóry wywołane nadwrażliwością na światło. Medycyna Pracy, 52, 5, 383- 387, 2001 [5] [dostęp Cegli / Shutterstock Monika Wasilonek Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść Konsultacja merytoryczna: Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska ten tekst przeczytasz w 9 minut Aby organizm działał prawidłowo, potrzebuje wielu witamin i minerałów. Jedną ze szczególnie cennych dla ciała witamin jest witamina D3. Nazywana jest często witaminą słońca, ponieważ jest produkowana z cholesterolu, gdy ciało zostaje wystawione na ekspozycję słoneczną. Ale na szczęście można też kupić żywność czy suplementy diety z wysoką jej zawartością. Witamina D3 - charakterystyka Witamina D3 właściwości i działanie w organizmie? Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - synteza skórna Witamina D3 a solarium Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - źródła pokarmowe Witamina D3 - badanie krwi Niedobór witaminy D3 Nadmiar witaminy D3 Witamina D3 przeciwwskazania i interakcje Przyjmowanie witaminy D3 – opinie i skutki uboczne Zalecane dawki witaminy D3 Witamina D3 - suplementy Witamina D3 - charakterystyka Witamina D3, czyli cholekalcyferol to organiczny związek chemiczny z grupy witamin D. W charakterystyce witaminy D najważniejsze znaczenie mają dwie formy tej witaminy, tzn. witamina D2 i witamina D3. Witamina D2 naturalnie występuje w organizmach roślinnych, natomiast witamina D3 naturalnie występuje w organizmach zwierzęcych. Początkowo witaminę D3 nazywano witaminą A, ponieważ zaobserwowano, że niweluje ona ryzyko krzywicy i osteoporozy, a także pomaga w leczeniu tych chorób. Witamina D3 nie rozpuszcza się w wodzie, ale tak jak witaminy A, E i K jest rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina D3 wykazuje dużą odporność na działanie wysokiej temperatury i nie ulega rozpadowi w okresie długotrwałego przechowywania. Prowitaminą D3 jest 7-dehydrocholesterol. Za ciekawostkę uznaje się fakt, że witamina D w organizmie człowieka tradycyjnie uznawana jest za witaminę, jednak tak naprawdę pełni ona funkcję prohormonów, ponieważ może być wytwarzana przez ludzki organizm. Dzieje się to w wyniku przekształceń cholesterolu, które następują pod wpływem promieniowania słonecznego. Dlaczego witaminy są dla naszego organizmu tak ważne? Sprawdź: Witaminy - rola, znaczenie, suplementacja [WYJAŚNIAMY] Witamina D3 właściwości i działanie w organizmie? Witamina D3 ma właściwości bardzo różne, od budowy kości po zapobieganie nowotworom. Ta witamina jest odpowiedzialna przede wszystkim za mineralizację kości i prawidłowy rozwój układu kostnego. Reguluje także gospodarkę wapniowo-fosforanową w ciele przez wyrównanie nieprawidłowego stosunku wapnia do fosforu w organizmie. Dlatego też tak często małym dzieciom zaleca się podawanie pokarmów, w których występuje lub leków witaminowych z dużą dawką D3 lub innych minerałów. Co ciekawe - poprawia również funkcjonowanie układu krążenia, mięśnia sercowego oraz zapewnia utrzymanie szczupłej sylwetki. Witamina D3 wpływa na funkcjonowaniu kilku ważnych układów w organizmie człowieka. Dlatego też działanie witaminy D3 ma wpływ na: układ kostny - niezwykle ważna dla układu kostnego jest odpowiednia podaż witaminy D3 w organizmie, ponieważ witamina ta wpływa na metabolizm kości. Przede wszystkim w okresie rozwoju i dojrzewania witamina D3 bierze udział w kształtowaniu się zębów i kości. W przypadku niedoboru witaminy D3 w okresie rozwoju dziecka, może dojść do krzywicy, zaburzeń mineralizacji kości oraz zmniejszenia masy kostnej. U dorosłych zaś niedobór witaminy D3 może doprowadzić do osteoporozy. Ciekawostką jest fakt, że witamina D3 jest pomocna przy zwalczaniu próchnicy. układ nerwowy - witamina D3 jest bardzo ważna dla poprawnego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobór witaminy D3 może powodować zaburzenia snu u pacjenta. Ponadto poziom witaminy D u ciężarnej kobiety może być skorelowany z ryzykiem wystąpienia zaburzeń autystycznych u jej dziecka; układ mięśniowy - niedobór witaminy D3 może powodować u pacjentów mialgię, czyli mięśnioból lub ból mięśniowy; układ odpornościowy - witamina D3 działa immunomodulująco, ale także pośrednio przeciwbakteryjnie. Dodatkowo witamina D3 wykazuje działanie antyproliferacyjne oraz antynowotworowe. Niektóre badania natomiast wykazały, że witamina D3 może zmniejszać prawdopodobieństwo zachorowania na grypę. Wedle tych badań sezonowa zmienność zawartości witaminy D w organizmie jest związana z sezonowością zachorowań na grypę. Z kolei zmieniająca się sezonowa zawartość witaminy D3 w organizmie jest efektem zmienności nasłonecznienia w różnych porach roku; układ krążenia - badania naukowe nie wykazały jednoznacznego wpływu witaminy D3 na nadciśnienie tętnicze, ale suplementacja tej witaminy może regulować stan zapalny w przewlekłej niewydolności serca; metabolizm w wielu tkankach - witamina D3 wpływa na zdolność do regeneracji wątroby. Może działać także przeciwnowotworowo. Już dziś sprawdź poziom witaminy D w swoim organizmie. Zamów Wysyłkowe badanie aminokwasów i witaminy D. Które witaminy są szczególnie ważne dla najmłodszych pacjentów? Sprawdź: Jakich witamin i składników mineralnych nie może zabraknąć w diecie malucha? Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - synteza skórna Witamina D3 jest wytwarzana w organizmie z 7-dehydrocholesterolu. Związek ten jest syntetyzowany w skórze w wyniku promieniowania UVB. Stwierdza się, że w ten sposób powstaje aż 80-100 proc. witaminy D3 obecnej w naszym organizmie. Synteza witaminy D3 jest uzależniona od pory roku i nasłonecznienia. Przykładowo w Polsce synteza ta jest najbardziej efektywna od maja do września między godziną 10:00 a 15:00 - oczywiście w okresie, gdy chmury nie zasłaniają słońca. Z kolei od października do marca w naszym kraju synteza skórna witaminy D3 jest nieefektywna. Wtedy potrzebna jest suplementacja. Szeroki wybór suplementów z witaminą D znajdziesz na Medonet Market. Sprawdź ofertę. Zakłada się, że osoba z jasną karnacją potrzebuje ok. 15 minut ekspozycji na słońce, aby doszło do syntezy odpowiedniej ilości witaminy D3 na dobę, czyli ok. 2000–4000 IU. Przy dłuższym przebywaniu na pełnym słońcu następują procesy rozpadu witaminy D3. Wytwarzają się wówczas nieaktywne związki, takie jak tachysterol, suprasterol czy lumisterol, które zapobiegają toksycznemu gromadzeniu się witaminy D3 w naszym organizmie. Jakie witaminy należy suplementować w podeszłym wieku? Sprawdź: Witaminy dla seniora. Co brać w wieku dojrzałym? Witamina D3 a solarium Niektórzy pacjenci zastanawiają się czy w okresie jesienno-zimowym, kiedy synteza skórna jest wysoce nieefektywna, zasadne jest korzystanie z solarium. Oczywiście regularne korzystanie ze specjalnych lamp UV, które emitują promieniowanie UVB zapobiega spadkowi poziomu aktywnego metabolitu witaminy D3. Jednak solaria w Polsce zazwyczaj nie są wyposażone w tego typu urządzenia, a dostępne są w nich lampy UVA, które zamiast syntezy witaminy D3 powodują rozkład jej ustrojowych zasobów. Czy warto korzystać z solarium? Sprawdź: Solarium - korzyści, wady, przeciwwskazania [WYJAŚNIAMY] Skąd w organizmie bierze się witamina D3? - źródła pokarmowe Niedobory witaminy D3 można regulować poprzez zastosowanie odpowiedniej diety. Warto jednak pamiętać, że dieta może pokryć maksymalnie 20 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę D3. Badania wykazały bowiem, że w przypadku niewystarczającej syntezy skórnej witaminy D3, nawet najbardziej urozmaicona dieta nie pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Największe zasoby witaminy D3 znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, a zwłaszcza tłustych rybach morskich, rybnych olejach, jajach, wątróbce czy w mięsie czerwonym i drobiowym. Należy przypomnieć, że witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego dieta powinna zawierać odpowiednią ilość tłuszczu w przyjmowanych pokarmach. Najbogatsze źródła witaminy D3 to: węgorz świeży - 1200 IU/100 g; śledź w oleju - 808 IU/100 g; łosoś pieczony - 540 IU/100 g; śledź marynowany - 480 IU/100 g; sardynki - 200 IU/100 g; grzyby shitake - 100 IU/100 g; żółtko jaj - 54 IU/100 g; dorsz świeży - 40 IU/100 g; ser żółty - 7,6-28 IU/100 g; mleko krowie - 0,4-1,2 IU/100 g. Bardzo trudno jest uzupełnić niedobory witaminy D3, korzystając z samego pożywienia. Często potrzebna jest suplementacja. Wypróbuj np. Witaminę D3 w oleju z czarnuszki 2000 UI. W niektórych krajach, np. w Stanach Zjednoczonych Ameryki, w witaminę D wzbogaca się mleko, jogurty, sok pomarańczowy, płatki śniadaniowe i margaryny. W Polsce nie jest to praktykowane i wzbogacane są jedynie margaryny. Witamina D3 - badanie krwi Niektórzy pacjenci zastanawiają się czy należy wykonywać badania krwi pod kątem ilości witaminy D3 w organizmie. Wielu z nich zgłasza się do swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu skierowania na takie badanie. Jednak towarzystwa naukowe zalecają, aby nie oznaczać stężenia witaminy D3 w surowicy osób zdrowych i takich, które nie są w grupie ryzyka. Wynik badania bowiem nie ma większego wpływu na dalsze zalecenia lekarskie. Zamiast badań zaleca się profilaktyczną suplementację witaminą D3 od końca września do końca kwietnia w odpowiedniej dawce. Odpowiedni do tego będzie suplement diety od Nature’s Sunshine, który w swoim składzie zawiera witaminę D3 i pozytywnie wpływa na organizm, w tym układ kostny, mięśnie oraz odporność. Poziom witaminy D3 jak i innych witamin i składników mineralnych można sprawdzić wykupując pakiet badań od Arkmedic. Na podstawie wyników można poznać przyczyny złego samopoczucia i uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Decyzja o skierowaniu pacjenta na badanie stężenia witaminy D3 zależy od lekarza. Stężenie witaminy D3 w surowicy oznacza się laboratoryjnie. Wskaźnikiem jest wartość stężenia 25-hydroksywitaminy D, czyli kalcydiolu w surowicy krwi, który określa się w nanogramach na mililitr lub w nanomolach na litr. Domowe badanie poziomu witaminy D - test kasetkowy oraz Wysyłkowe badanie profilu metabolitów witaminy D kupisz na Medonet Market i wykonasz je samodzielnie w domu. O niedoborze witaminy D3 świadczy wynik, w którym stężenie 25-hydroksywitaminy D wynosi poniżej 20 ng/ml (poniżej 50 nmol/l), a optymalne stężenie to 30-50 ng/ml (75–125 nmol/l). Badanie wykonuje się na zlecenie lekarza. Badanie to można również wykonać prywatnie. Za badanie stężenia witaminy D3 należy zapłacić ok. 60 złotych. Jeżeli chcesz uzyskać skierowanie na badanie poziomu witaminy D3, warto umówić się na szybką konsultację online z lekarzem rodzinnym. W przypadku niektórych chorób czy długotrwałego stosowania leków, badanie krwi pod kątem stężenia witaminy D3 jest szczególnie wskazane. Wśród tych przypadków wymienia się: krzywicę, ból mięśniowo-szkieletowy, skłonność do upadków, osteoporozę; zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej, niedoczynność przytarczyc; przedłużoną glikokortykosteroidoterapię; leczenie przeciwpadaczkowe, leczenie ketokonazolem, przyjmowanie leków przeciwretrowirusowych; zaburzenia wchłaniania, długotrwałe diety eliminacyjne; zespół upośledzonego trawienia i/lub wchłaniania; przewlekłą niewydolność nerek w 3–5 stadium; przewlekłą niewydolność wątroby; gruźlicę i sarkoidozę; choroby sercowo-naczyniowe; choroby nowotworowe; niektóre infekcje, wirusowe zapalenie wątroby typu C, nawracające ostre infekcje dróg oddechowych; otyłość. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o badaniu stężenia witaminy D3, przeczytaj: Badanie poziomu witaminy D3 – kiedy wykonać i ile kosztuje? Niedobór witaminy D3 Zwykle niedobór witaminy D3 pojawia się w organizmie, gdy dieta jest bardzo uboga w pokarmy z tą witaminą lub gdy nie wychodzimy regularnie na świeże powietrze poddać się ekspozycji na słońce. Wystarczy nawet 20 minut dziennie na świeżym powietrzu, aby organizm wyprodukował wystarczającą ilość witaminy D3. Dlatego witamina D3 nazywana jest witaminą słońca. Z tego samego powodu u wielu osób mogą wystąpić niedobory tej witaminy - nie wszystkie tereny są w takim samym stopniu dobrze nasłonecznione. Niedobory witaminy D3 warto uzupełnić odpowiednimi suplementami diety. Kupuj te o wysokiej dawce witaminy D3, jak Witaminę D3 4000 IU Intenson. Skutkiem niedoboru witaminy D3 jest krzywica u dzieci i młodzieży, rozmiękanie kości, osteoporoza, częste złamania, skrzywienia oraz zwyrodnienia układu kostnego. Niedobór witaminy D3 objawia się bólami kostno-mięśniowymi, chorobami przyzębia, biegunką, utratą apetytu, bezsennością, zaburzeniami widzenia oraz pieczeniem w jamie ustnej i gardle. Więcej informacji o objawach niedoboru witaminy D znajdziesz w artykule: Siedem znaków, że twój organizm potrzebuje witaminy D Nadmiar witaminy D3 Witaminę D3 można też przedawkować. Dochodzi do tego, gdy przyjmuje się ją intensywnie we wszystkich wersjach: w postaci wyjścia na słońce, w diecie bogatej w pokarmy z witaminą D i jeszcze w suplementach diety lub lekach. Niemniej mowa tu o dawce co najmniej w wysokości UI, gdzie standardowa dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi 8000 UI (choć dokładniej ustalana jest indywidualnie). Wtedy mogą wystąpić osłabienie, brak apetytu, nudności, zaburzenie pracy serca, nerek, układu nerwowego czy kamica pęcherzyka żółciowego. Więcej informacji o nadmiarze witaminy D3 znajdziesz w tym artykule: Nadmiar witaminy D - funkcje witaminy, nadmiar Witamina D3 przeciwwskazania i interakcje Suplementacja witaminy D3 posiada przeciwwskazania jak każdy inny lek. Przede wszystkim jest to nadwrażliwość lub uczulenie na składnik preparatu albo pokarmu, z którego w sposób naturalny pozyska się witaminę. Nie można jej przyjmować także przy wapniowej kamicy nerek, niewydolności nerek, a także przy braku aktywności hydroksylazy cholekalcyferolu (witaminy D3) w wątrobie i nerkach. Witamina D3 wchodzi w interakcje z lekami zawierającymi magnez, z glikozydami naparstnicy, a także z lekami przeciwpadaczkowymi, czy też z tiazydami, ryfampicyną czy parafiną ciekłą. U pacjentów unieruchomionych również nie powinno się podawać witaminy D3. Dlaczego witamina D jest tak ważna w okresie pandemii koronawirusa? Sprawdź: Dlaczego trzeba brać witaminę D w czasie pandemii? Przyjmowanie witaminy D3 – opinie i skutki uboczne Nie da się ukryć, że najzdrowiej jest, gdy witamina D3 jest wytwarzana naturalnie w organizmie lub przyjmowana z nieprzetworzonego pożywienia. Jednak u większości osób potrzebne są leki z witaminą D3, aby uzupełnić niedobory lub w celu leczenia np. krzywicy u dzieci. Stwierdzono, że skutki uboczne występują najczęściej u pacjentów, którzy zażywali przez długi czas zbyt wysoką dawkę witaminy D3. Jednak także przy przyjmowaniu dawek leczniczych powyżej 10000 UI konieczne jest monitorowanie stężenia wapnia w surowicy krwi. Kobiety w ciąży powinny przed sięgnięciem po środki witaminowe skonsultować się z lekarzem, ponieważ może ona im zaszkodzić. Czy wiesz, które witaminy rozpuszczają się w tłuszczach? Sprawdź: Jakie witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach? Zalecane dawki witaminy D3 Dawkowanie witaminy D3 jest uzależnione od wieku pacjenta i prezentuje się następująco: 0-6 miesiąc życia - 400 6-12 miesiąc życia - 400-600 1-10 rok życia - - u dzieci z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 1600-4000 w zależności od stopnia otyłości; 11-18 rok życia - 800-2000 - u nastolatków z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 1600–4000 w zależności od stopnia otyłości; 19-65 rok życia - 2000 - u dorosłych z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 1600–4000 w zależności od stopnia otyłości; > 65 rok życia - 2000-4000 - u seniorów z otyłością wymagana jest suplementacja w dawce 4000-8000 w zależności od stopnia otyłości kobiety w ciąży - Dlaczego witamina D jest tak ważna w czasie ciąży? Sprawdź: Przyszłe mamy powinny przyjmować 4000 jednostek witaminy D dziennie Naturalną witaminę D3 w formie kapsułek znajdziesz na Medonet Market. Możesz również wybrać witaminę D3 w postaci pastylek do ssania lub witaminę D3 w płynie. Witaminę D można również przyjmować w formie sprayu. Zamów np. DLux - Witamina D w sprayu 4000 IU BetterYou. Witamina D3 - suplementy W polskich aptekach można dostać wiele leków i suplementów, które zawierają witaminę D3. Niżej opiszemy kilka z nich: Vigantol - to lek. W jednej kropli tego leku znajduje się 500 witaminy D3. Dawniej Vigantol był lekiem wydawanym na receptę, obecnie jest dostępny bez recepty. Jego cena to ok. 20 złotych za 10 ml; Vigantoletten - to lek. Jest dostępny w wersji 500 i 1000 Cena opakowania to ok. 10 złotych za 30 tabletek; Vigalex - to lek. Jest dostępny w 3 dawkach: Vigalex Bio – Vigalex Forte – 2000 Vigalex Max – Cena opakowania to 25 złotych za 60 tabletek 2000 D-vitum dla niemowląt - to suplement. Jest dostępny w formie areozolu, kapsułek twist-off oraz kropli; Gold-Vit D3 Baby - to suplement. Jest dostępny w kapsułkach twist-off; Bioaron D 400 - to suplement. Jest dostępny w kapsułkach twist-off oraz w kroplach; Ibuvit D 100 - to suplement. Jest dostępny w kapsułkach twist-off; Virikid - witamina D3 400 IU w kroplach dla dzieci Viridian - to suplement w wygodnej formie; Cefavit D3 7000 - to suplement. Zawiera 7000 witaminy D3 i nie jest zalecany w naszej strefie klimatycznej; D-Vitum forte - to suplement. Dostępny w dawkach 1000 oraz 2000 Molekin D3 - to suplement. Dostępny w dawkach 2000 oraz 4000 Witamina D3 + K2 MK7 Forte na kości i zęby - to suplement. Zawiera 4000 witaminy D3 oraz witaminę K2 MK7, która zwiększa przyswajalność witamin z grupy D oraz pozytywnie wpływa na kości i układ krążenia; Wegańska witamina D3 2000 IU Terranova - to suplement, który aktualnie jest w promocji na Medonet Market; XeniVIT Witamina D 2000 Xenico - to suplement. Dostępny w dawce 2000 w opakowaniach o pojemności 120 kapsułek. Dlaczego witamina D jest tak ważna dla dzieci? Przeczytaj: Witamina D dla dzieci - znaczenie, dawkowanie i skutki niedoboru witamina d3 witaminy witamina słońca kości układ kostny układ krążenia witaminy i minerały niedobór witamin suplementacja witamin witamina d dla dzieci Popularny lek zawierający witaminę D całkiem zniknie z aptek. Nie ma zamienników W aptekach niedługo zabraknie leku o nazwie Alfadiol. To preparat w postaci kapsułek zawierający alfakalcydol, czyli syntetyczną pochodną witaminy D. Producent... O tej porze najbardziej naładujesz się witaminą D Suplementowanie witaminy D jest bardzo ważne, zwłaszcza w przypadku osób o obniżonej odporności. Aby jednak zadbać o odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie,... Karolina Gomoła Odkryli niezwykłe właściwości witaminy B6. Naukowcy mówią o nowej nadziei dla chorych Naukowcy z Wielkiej Brytanii zbadali, czy witaminy B6 i B12 mogą wpływać na poziom lęku i depresji. Ich odkrycia są szansą na poprawę stanu zdrowia wielu osób... Małgorzata Krajewska Te witaminy i składniki mineralne są kluczowe w diecie niemowlęcia W okresie pierwszych 1000 dni życia zapotrzebowanie młodego organizmu na niektóre składniki odżywcze jest większe niż w przypadku rodziców (w przeliczeniu na... NUTRICIA POLSKA SP. Z O jakiej porze łykać witaminę D? Sprawdź, czy robisz to dobrze Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za zdrowie kości oraz wzmacnia układ odpornościowy. W naszej szerokości... Joanna Murawska Witamina C - znaczenie w organizmie i skutki niedoboru [WYJAŚNIAMY] Witamina C (kwas askorbinowy) to jeden z najważniejszych związków organicznych koniecznych dla odpowiedniego rozwoju większości organizmów żywych. Witamina C... Kiedy przyjmować witaminy? Oto najlepsza pora dnia. Będą się lepiej wchłaniać Czy zastanawiałeś się kiedyś, o której najlepiej przyjmować poszczególne witaminy? Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że pora dnia ma ogromne znaczenie, jeśli... Joanna Murawska Ile ciała odsłonić, żeby dostarczyć sobie witaminę D ze słońca? To wcale nie takie proste Wystawianie ciała na słońce latem sprzyja produkcji witaminy D przez nasz organizm. Synteza witaminy D przez skórę jest bardzo ważna, co jednak z zabezpieczaniem... Marlena Kostyńska Brała witaminę D dla koni. Skutki były opłakane. To wykończyło jej organizm Niedobory witaminy D są groźne dla naszego zdrowia. Okazuje się jednak, że można ją także przedawkować. Tak było w przypadku pacjentki doktora Szymona Suwały,... Joanna Murawska Niedobór tej witaminy może być przyczyną demencji! Demencja to nie tylko choroba osób w podeszłym wieku. Coraz częściej dotyka też młodsze osoby. Niestety, na razie nie ma skutecznego lekarstwa, które pomogło by z... Joanna Murawska

witamina d3 uczulenie na słońce